jemputan

umrah 10 -22 April 2012

syukur Allah

rokok

Dua bulan lepas, ada seorang abang datang, katanya nak berenti  merokok, perokok tegar sejak umur 15 tahun.. merokok  sekotak sehari, sekotak ada 20 batang rokok..tu paling kurang, paling banyak 2 kotak rokok sehari.

Merokok banyak, sebab kerja, tak rokok kerja tak jalan…kerja sebagai pemandu lori, bawak lori jarak jauh, ke utara, barat dan selatan semenanjung, hisap rokok sebab nak elakkan mengantuk..hisap rokok jadi segar mata dan cergas.hisap rokok badan cergas.

Kenapa tiba tiba tak nak hisap lagi…?

Teringin  berhenti merokok sebab isteri baru je keluar wad, isteri di hospital sebab batuk dan susah nafas, isteri dapat jangkitan paru paru,kena tahan lah 5 hari,  susah jugak hidup abang ni bila bini sakit.. Dr di hospital cakap, suami yang merokok pun penyumbang risiko batuk dan lelah tu. Insaflah abang ni ..

Memang bersemangat nak berhenti..ke kerna terpaksa?

Memang semangat kuat sekarang, tapi ketagihan tu lagi kuat…semangat kalah..sebab tu saya datang jumpa Dr nak bantuan, nak ubat tahan ketagihan. Nak berhenti cepat, agar tak memudaratkan isteri lagi. Katanya abang ni.

Belum berjuang dah kalah ke?

Saya berpendapat, untuk berhenti merokok atau melawan ketagihan, apa apa ketagihan pun..judi, dadah, ketagihan main games, katagihan FB,mahu pun  ketagihan seks, apa yang paling utama ialah semangat diri yang kental..strong will power..maknanya tak ada apa yang boleh melemahkan semangat..bukannya sebelum berjuang dah bagi macam macam alasan.

Sokongan orang lain perlu tapi tuan punya diri perlu tunjukkan semangat juang, kalau tak…hasilnya tak lah sampai ke mana.

Jadi macamana Abang?

Saya nampak abang ni tak cukup kuat semangatnya..banyak jugak takutnya kalau dia berhenti merokok..takut tak boleh bawak lori lagi, takut tak cergas, takut gemuk sebab selera makan bertambah..takut batuk lelah sebab tinggalkan rokok..takut macam macam yang di dengar daripada kawan kawan yang masih merokok.

Saya pun mintak abang kuat kan semangat dulu..biar betul betul yakin nak berhenti..kalau nak harapkan bantuan ubat aje, macam tak berjaya lah..kang dah tak ada ubat, hisap balik. Dah lah ubat tak murah…macam membazir lah kalau tak berjaya.

Payah jugak, orang datang nak berhenti saya pulak bagi ceramah motivasi kat abang ni..

Apa nak buat?

Kalau betul betul abang ni nak  berhenti, saya minta abang ni kurangkan hisap rokok dalam sehari..kalau sekarang 20 batang, cuba kurangkan ke 15 batang sehari kalau dah berjaya..kurangkan lagi ke 12 batang…saya  bagi masa sebulan untuk abang buktikan semangat dan jati diri yang kuat untuk melawan nafsu ketagihan merokok ni.

Deal kata abang ni..

Keputusan nya macamana?

Lepas sebulan, abang ni tak ada pun datang…okay..tak per..mungkin abang ni pergi jumpa Dr lain..ambik ubat..lain Dr, lain pendekatan, terpulang kepada pesakit untuk memilih tapi walaupun berbeza cara, hasil yang nak di capai adalah sama..untuk pesakit dapat atasai masalah dan penyakit.

Abang ni datang seminggu lepas..senyum senyum masuk bilik…datang sebab anak nya demam.Lepas selesai anaknya, saya pun tanya..macamana dah sekarang dengan semangat nak berhenti tu.. secara seloroh dia jawab..gagal lah doc..doc tak bagi ubat sangat…

Aik…saya pulak salah..pastu abang ni cakap, ..ada hari dia boleh kurangkan ke 15 batang sehari..tapi banyak hari dia hisap lebih 20 batang..payah sebab pemandu kedua pun kuat rokok..pastu bini dia pun dah okay banyak..kena asap rokok pun nampak okay…jadinya..semangat nak berhenti tu simpan lain kali lah.

masjid dan taman

masjid terapung

taman

batuk kering

Hari tu ada seorang kawan kepada kawan saya, menelefon saya..kawan saya yang bagi nombor  saya kepadanya..saya tak kisah pun nombor saya diberi kepada orang lain tanpa bertanya kepada saya..tapi alangkah baik dan berhemah jika kita bertanya dahulu kepada tuan punya diri jika hendak memberi nombor kawan kita kepada orang yang kawan kita tak kenal..

Tapi mungkin sebab kawan saya tau saya tak kisah..dia pun tak kisah nak tanya saya dulu..

Kawan kepada kawan saya tu, menefon saya untuk bertanyakan masalahnya keluarga dan pendapat saya.

Bibik beliau baru baru ni di kesan mengidap batuk kering atau lebih populat dengan TB, semasa pemeriksaan kesihatan nak dapatkan permit kerja dengan FOMEMA..semua clear..sihat . Setahun kemudian, bibik beliau batuk batuk dan selalu demam..bila buat X ray, ada perubahan pada paru paru menandakan ada jangkitan kuman TB. Kuman TB tak ada dalam kahak yang di periksa.. bibik tu telah di deportasi pulang ke Indonesia

Kalau ada orang kena TB, orang yang berdekatan dengan pesakit, kena buat pemeriksaan jugak..contact tracing dalam bahasa perubatannya.. bila di periksa, Dr berpendapat, beliau sekeluarga kena ambik rawatan TB juga..

Beliau dan keluarga pun makan lah ubat sekejap…antara punca kegagalan rawatan dan gagalnya kerajaan nak basmi penyakit ni ialah..kegagalan pesakit nak makan ubat ni lama lama..4- 6 bulan tu rawatannya..macam lah kawan kita ni, lepas makan ubat ni sebualn lebih, diorang berenti ..tak ambik lagi..punca berhenti ialah takut rosak hati sebab makan ubat TB…dengar kata orang…pastu selalu lupa nak makan ubat sebab mereka sekeluarga tak sakit, tak ada symptom atau tanda tanda sakit TB.

Telefon saya tu sebab nak tanya pendapat saya..macamana sekarang? Perlu ke diorang teruskan ubat, dan kesan sampinag ubat tu macamana?

Jawab saya senang, kena rujuk kepada Dr merawat.. dia yang lebih tahu daripada saya.. pada pendapat saya, ubat tu kena diteruskan sehingga tamat rawatan..kalau dah berhenti lama, rawatan kena di mulakan dari awal.. kalau main berhenti sekerat jalan takut kuman TB ni menjadi kebal atau lali kepada ubat..payah pulak macam tu..dah banyak kuman TB yang jadi kebal sebenarnya.

Setiap ubat memang ada kesan sampingan, dan ubat TB ni memang ada kesan sampingan kepada hati..tapi kesan itu amat kecil kalau di bandingkan dengan kesan TB yang tak dirawat. Dahlah akan merbahayakan pesakit,kesan TB bukan kepada pada paru paru sahaja, tapi boleh menjangkiti banyak organ lain seperti otak, kulit, usus, tulang  dan juga saraf  risiko jangkitan kepada orang lain pun tinggi.. 

Dia macam setuju dengan saya, dan akan  jumpa Dr pakar yang merawat mereka.

TB ni bukan masalah baru  di Malaysia…penyakit TB baru di laporkan adalah pada kadar  66.9 kes bagi setiap 100,000 penduduk. Kes semakin tinggi dengan kemasukan pendatang asing dari dunia ke tiga dan juga meningkatnya penyakit HIV.

Kempen dan program berkenaan TB berjalan secara berterusan oleh kerajaan, 24 Mac setiap tahun adalah Hari TB sedunia…Pada 2010 sempena hari TB sedunia tahun tersebut Kementerian Kesihatan Malaysia adakan satu kempen tentang TB..saya rasa kempen tu masih berterusan sampai sekarang

Transformasi pejuangan ke arah eliminasi...agak agak penduduk kampung ni faham tak perkataan transformasi dan eliminasi tu...

kalau ikut Dewan bahasa dan Pustaka, transformasi maknanya.. berubah bentuk, rupa ,sifatdan lain lain....eliminasi pulak tak di gunapakai dalam bahasa malaysia.. perkataan nya ialah penyingkiran atau penghapusan.

kalau saya, say akan gunakan slogan macam ni...Merubah perjuangan untuk hapuskan TB..

tapi tak lah sedap kalau tak ada slogan bunyi  masi, nasi si..tak internasional lah...  :-)

makan malam

Saya selalu nasihatkan pesakit untuk tidak makan malam terlalu lewat atau makan makanan berat sebelum tidur.

Macam saya, makan malam saya ialah pukul 7- 8 malam, selalunya 7.30 malam, sebelum saya datang ke bilikini. Saya tidur pukul 12 malam, saya sampai rumah pukul 10 30 malam dari shif malam bilikini. Saya makan makanan ringan seperti sekeping dua roti atau biskut atau buah buahan bersama segelas Nescafe. Tidur saya lebih lena dengan Nescafe..

Seboleh bolehnya saya ingin mengelak daripada mengambil makanan berat  selepas 8 malam, iaitu 3- 4 jam sebelum tidur. Sekali sekala tak boleh nak mengelak..terutama bila melawat mak ayah, atau ada outing keluarga untuk makan malam di luar…boleh di maaf kan lah yang itu..kes kes terpencil.

Waktu tidur ialah waktu badan dan organ dalaman berehat dan membaikpulih apa yang di gunakan pada siang hari agar kita menjadi segar pada keesokkan harinya. Jika kita makan banyak dan berat sebelum tidur, sistem penghadaman akan masih bekerja ketika kita tidur. Pada masa yang sama, banyak system lain dalam badan sudah bersedia untuk memperlahankan kerja masing masing…nak masuk mode rehat kan…contohnya, kadar metabolism badan akan berkurang, denyutan jantung dan pernafasan akan ke paras rehat.

Di sebabkan itu, proses penghadaman tidak berlaku dengan sempurna, kita mungkin akan alami gangguan sistem usus makanan seperti berak tak lawas dan teratur, irritable bowel mahupun dyspepsia-angin dalam badan/usus. Kita mungkin kerap sendawa, rasa sebu atau tak selesa.

Kajian juga mendapati bahawa orang yang makan besar sebelum tidur akan tidak rasa segar keesokkan harinya. Ini kerana deep sleep iaitu fasa ketiga dan keempat tidur terganggu. Fasa deep sleep ini ialah fasa dimana, badan membaik pulih diri sendiri untuk bersedia keesokan harinya. Kalau badan tak di baik pulih, kita akan rasa lesu dan tidak bersemangat semasa bangkit.

Ada juga pendapat mengatakan bahawa makan besar sebelum tidur menyebabkan kita cepat gemuk. Alasan yang di beri ialah ketika tidur kadar metabolism badan rendah, kalori kurang di bakar, tapi kita masih dapat kalori dari makanan yang di ambil  sebelum tidur.. Kita tak nak gemuk kan?

Macamana pulak kalau berlapar ketika tidur?

Lebih baik berlapar daripada tidur kekenyangan. Lapar 6 jam tak menganggu apa apa, paling teruk pun berlaku penghasilan gula dengan pemecahan glycogen di hati. Glycogen ialah  gula yang disimpan di hati. Tak ada lah sampai penghasilan gula dengan pemecahan protein di otot..tu kalau kebuluran , tak makan seminggu .

Seeloknya sebelum tidur, ambik protein rendah kalori dan karbohidrat kompleks contohnya susu segar, sayur dan salad, kekacang ,buah buahan, tuna,keju dan banyak lagi lah.Selain membekalkan tenaga sepanjang malam, makana sebegini akan meningkatkan paras serotonin  dalam otak dan akan sebab kan kita tidur lebih lena…sehingga dapat mimpi basah..ehhhh

Sup gear box sebelum tidur is a NO NO NO….

Satu lagi pasal makanan ni , semasa makan kita kenalah menikmati makanan yang dimakan, kunyah betul betul, makan biar dalam keadaan yang tenang tanpa rasa nak makan cepat sebab banyak kerja nak buat..pastu masa makan tu jangan lah duk komplen pasal makanan.. kurang manis lah, tak cukup seasoninglah, sayur lembek lah, kuah cair minyak banyak sangat lah…tak cukup dengan tu, upload pulak kat blog…sambil kutuk lagi makan tu secara berjemaah…kawan kawan blog buleh tambah .. feeling masterchef judges sangat

Rezeki untuk di nikmati, bukan dikutuki..peringatan daripada ustaz jadi jadian yang bertenggek di FB..

rekod kedatangan March

Rohani

Subuh  8/31  ada peningkatan walaupun masih gagal…ada petua nak bangun subuh?

Zohor   20/31  selesa, sebab selalu agak free waktu tengahari

Mengaji  8/31  ada peningkatan..alhamdulillah

Puasa  5/9  boleh tahan…tak cukup sebab bini kekadang penat nak masak lauk berbuka..hahaha..kena consider jugak tu…hati bini kena ambik jugak…

Solat Duha 20/31 alhamdulillah, pukul 9.30 setiap hari, mintak di murahkan rezeki, senang hidup dunia akhirat

Jasmani

Gym  7/8  kali rasanya dah okay tu..20 minit lari kat treadmill, dapatlah 1-1.5 batu..kadang kadang tak sampai..tengok mood jugak..diikuti dengan angkat besi sesedap hati..kena buat untuk dapatkan badan yang lean muscular..bukan bulky muscular…ada orang nak tengok bukti saya berjaya di GYM..kena tunjuk sixpack hujung tahun ni..mati lah perut seguni nanti..

Diikuti pula

Berenang  2 kali    salama 20 minit bergantung kepada cuaca..kalau panas, tak ada lah berenang, kalau mendung baru boleh feeling Ian Thorpe. Berenang yer, bukan masuk swimming pool, pastu berendam macam badak.  J

Sit up dan push up  31/31 full mark sebelum tido dan sebelum mandi pagi..